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ठंड और बीमारी दोनों से मिलेगी राहत, इन चीजों पर ध्यान दें

जयपुर। सर्दियों में फ्लू, इंफेक्शन, खांसी और जुकाम होने की संभावना काफी ज्यादा बढ़ जाती है। ऐसे में अपनी बॉडी को गर्म रखना किसी चुनौती से कम नहीं होता है। अगर आप खाने में इन चीजों को प्रयोग करते हैं, तो सहत के लिए काफी फायदेमंद साबित होगा।

बता दें कि विटामिन सी से युक्त आमला लिवर, डाइजेशन, स्किन और बालों के लिए अच्छा माना जाता है। एसिडिटी, ब्लड शुगर और कॉलेस्ट्रोल को कंट्रोल करने वाला आमला सर्दियों में शरीर को गर्म रखने में भी कारगर है.

सर्दियों में दस डिग्री सेल्सियस तक गिरते तापमान के कारण ठंड काफी बढ़ गई है। आइए आपको बताते हैं उन चीजों के बारे में जिन्हें खाने से आपका शरीर पूरे दिन गर्म रहेगा-

दूध या शहद के साथ सर्दी में इसका सेवन बढ़ती ठंड से आपको बचाएगा। कई घरों में चिक्की या लड्डू बनाने में इसका इस्तेमाल भी होता है। विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स से युक्त बादाम सर्दी के लिए एक बेहतरीन डाइट है।



शहद आपके शरीर को गर्म रखता है और इम्यूनिटी सिस्टम को भी बेहतर बनाए रखने में भी मददगार है। सर्दी में खांसी-जुकाम में आराम दिलाने के लिए शहद काफी लाभदायक है।



सर्दी में धूप के कारण हमारी त्वचा को काफी नुकसान होता है, जिसकी भरपाई संतरा कर देता है। बर्न हुई कैलोरी को भी कंट्रोल करने में यह असरदार है। संतरे में विटामिन सी की प्रचुर मात्रा पाई जाती है।

बुखार, एसिडिटी, जुकाम और खराब डाइजेशन में भी अदरक वाली चाय को रामबाण इलाज माना जाता है। अदरक औषधीय गुणों से भरपूर अदरक में शरीर को फायदा पहुंचाने वाले कई एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं।

अंडे को एनेर्जी का पावरहाउस माना जाता है। भरपूर मात्रा में प्रोटीन और विटामिन पाया जाता



है जो सर्दियों में आपके शरीर का तापमान संतुलित रखता है। अंडे को प्रोटीन का राजा यूं ही नहीं कहा जाता है। हो सके तो देसी अंडे खाए।

 

आप सर्दियों में इने को डाईट में शामिल कर स्वास्थ रह सकते है।

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